dzien nie

To czego cześć osób nie Rozumie: Dieta = Przyjemność Nie ważne czy to.masa czy redukcja, zawsze można tak skomponować menu że będzie smaczne. Narzekasz na menu? Masz wstręt do jedzenia? Nie wydaje mi się. Ja pół dnia w pracy myślę co dobrego w dany dzień zjem. Wpadam do domu i się nie mogę jedzenia doczekać. Jak zawsze są małe wyjątki (osoby [...]

sobota - 1/8 - DT SFD/Images/2015/8/3/68db9b92caa649fb983be425d1a1f84a.jpg Jak wspomniałem, z piątku zadowolony na 50%: -za późno odstawiona woda -za krótkie okno -za mało ww -za mało snu -lód na noc do kiepski pomysł jednak dla mnie Ale jak powiedziałem A musiałem zrobić do Z,więc w sobote dalsza część zabawy. Pobudka ok 9. Woda nie zeszła [...]

zyebałem teraz płacę za swoją pazerność musze przeanalizować wczorajsze menu i zobaczyć gdzie może leżeć problem celuje w banany,po poszło chyba z 10 przez poł dnia zawsze tak miałem po winogronie,lodach i bananach minęło juz sporo czasu o flaki mało co nie wybuchną pierwszy raz w tym roku miałem robić 36h,ale dzieki Bogu stwierdziłem że kolejny [...]

Z reguły szybciej. 19,20 a czasami 21 czy 22. Zawsze jako pierwszy - w każdy dzień - wylatuje szejk bialkowy. W Dt ok.45 min po treningu. Godziny nie podam bo zależy kiedy skończę. Dajmy na to niech to będzie 20:30. W dnt wpada ok 18,więc szybciej. I niejako pierwszy posiłek mam z glowy. Po 45-90minutach dopiero posiłek prawdziwy. To znaczy [...]

Z reguły szybciej. 19,20 a czasami 21 czy 22. Zawsze jako pierwszy - w każdy dzień - wylatuje szejk bialkowy. W Dt ok.45 min po treningu. Godziny nie podam bo zależy kiedy skończę. Dajmy na to niech to będzie 20:30. W dnt wpada ok 18,więc szybciej. I niejako pierwszy posiłek mam z glowy. Po 45-90minutach dopiero posiłek prawdziwy. To znaczy [...]

Ma taki wpływ że to szybkie białko i pierwszy posiłek. Szybko jest we krwi. Jakbym nie miał białka to bym nie pił a mam to korzystam. Czy lepiej niż posiłek? Nie wiem,mi po prostu wygodnie. Wpadam po pracy / treningu. Piję. I mam spokój kolejne XX minut. Jak napisałem, jakby doba miała 30godzin pewnie wyglądałoby to inaczej, a że ma ile ma [...]

Póki pamiętam. Odwadnianie bankowo zyebalem. Za późno odstawilem wodę. To już pisałem. Mógłbym przełożyć o jeden dzień ale wówczas siłownia otwarta do 12 gdzieś. Więc w macu musiałbym być o 8-9 nad ranem więc tak źle i tak nie dobrze. Moje noedoswiadczone oko mówi mi że woda nie zeszła do końca ale dzięki temu że się przelamalem i poszedł [...]

Biolchem - z tym sodem to wcale nie jest tak kolorowo jak piszesz. Tzn przy ładowaniu czystym jedzeniem warto jest odrobinę soli dodac, niemniej jednak dzienna podaż sodu nie koniecznie musi być większa niż przeciętne spożycie z dietą. Poza tym własnie gdy sodu jest zbyt wiele woda ucieka do przestrzeni międzykomórkowych co w dużej mierze [...]

Jeśli siedzi w środku to co siedzi to jeśli już będą sajdy to - o ile będą - niewielkie i krótkotrwałe. To nie ruska meta w dawce 100mg/dzień czy deka solo. Nie do końca wyolbrzymie ale równie dobrze można sobie zrobić kuku połowa towaru z USA, gdzie są dosypki a nawet o tym nie wiemy. Kopie - kopie. Pali fat - pali. Do tego libido kosmos. Co [...]

tłuste mięsa: karkóka łaopatkę udka ze skórą boczek itd. produkty mięsne przetworzone typu parówki/kiałbasy smalec jaja sery tłuste typu mascarpone czy wszelkiego rodzaju żołte śmietana mleko ogólnie tłuszcz nasycony dobrze by było jakby stanowił większość + orzechy nasiona dynii masło orzechowe czekolada to mi przychodzi na myśl ale tez nie na [...]

W niebie będę jak za 500kcal zacznie iść waga a pas/% BF będzie w ryzach. Tadziu. O to chodzi że rok temu wyjście z redu zyebalem. Pierwsze naście dni. Szło pół słoika masła na raz, czasami cały. Nawet nie węgle a w opór fatu. Potem było już za późno. Nawet już na starcie masy. I inne wyjście niż teraz. Więcej fatu w Dt + niekontrolowany [...]

[...] chłopski rozum ma rację. 200kcal to zawsze te 50g ww więc i tak już coś. Ale ludzie dodają po 5-10 fatu Przecież e14d czy 15-20 ww! To jest Przecież możliwy błąd podczas codziennego menu (gdyż wszystkie wartości produktów to wartości średnie - więc więc dodając te 15g ww Nadal możemy jeść tyle samo. Ja obecnie mam coś pomiędzy. Ani typowe [...]

WojtekA4 - dokładnie, choć "znalezienie własnego zera" biednie brzmi %-) Fryto - paradoksalnie przy jechaniu na 1200kcal też bym na start ddał sporo kcal, moze nie pod 80 - 90% CPM, ale na pewno pod 70. Jedyne czego bym się bał - jeśli to by faktycznie była długotrwała głodówka to zjawiska zwanego "refeeding syndrome" %) Minnesota starvation [...]

Dlatego sama waga jest słabym wyznacznikiem. Jeśli chodzi o pomiary to ciężko trafić w odpowiedni moment bo skąd wiesz że akurat to dziś czy jutro? Jak pomiary zrobisz po tygodniu LC a przed jakimkolwiek HC też nie będzie miarodajne bo będzie zanizone. Najważniejsze aby robić w takich samych warunkach. Nie jeden raz przed ładowaniem, drugi raz [...]

Tak byłem napalony na nowy trening że nie wytrzymałem do poniedziałku. Wczoraj odpalilem pierwszy dzień, Dzisiaj drugi. OMG! Na pierwszy rzut oka - tak myślałem - pikuś. Tia......komplexy zabijają. Me like IT. A FUNKCJONALNY TRENING IZOMETRYCZNY zabija kompletnie. Nigdy nie robiłem świadomie, bo pewnie cześć osób czasami na nieświadomce robiła. [...]

Tak byłem napalony na nowy trening że nie wytrzymałem do poniedziałku. Wczoraj odpalilem pierwszy dzień, Dzisiaj drugi. OMG! Na pierwszy rzut oka - tak myślałem - pikuś. Tia......komplexy zabijają. Me like IT. A FUNKCJONALNY TRENING IZOMETRYCZNY zabija kompletnie. Nigdy nie robiłem świadomie, bo pewnie cześć osób czasami na nieświadomce robili. [...]

Dzisiaj dzień dziecka, przyszła paka z iHerb. Prozdrowotnie tym razem. Ostatnimi czasy - przez poprawę stanu zdrowia a zwłaszcza układu pokarmowego - odpuściłem 90% ziolek. Pora do nich wrócić, skoro zima idzie i skoro masa ma zacząć się powoli wkrecac. Gdy było źle, to zacząłem brać. Lata temu. Potem było lepiej i lepiej i lepiej. Od dawna [...]

[...] tylko ze wtedy bylem po 2 dniowym ladowaniu a teraz mam 3 dni lc w ciagu tygodnia i 4dni 300g+ z drugiej strony jakbym wybral druga opcje - czyli puste zbiorniki tj. waga dzien przed ladowaniem - to bym teraz napisal ze przyszlo z 5kg w ciagu miesiaca co nie jest tez prawda plusy i minusy wybierania dnia do pomiarow w momencie kiedy ma sie [...]

[...] i wylacznie. Wiec wpadlem na szatanski plan aby upiec dwie pieczenie za jednym razem. Skoro juz robie te 4 treningi w tygodniu jeden trening sie ostaje,wiec w ten dzien dorzuce prior na kulejace partie,a wiec 4 tygodnie barki 4 tygodnie nogi 4 tygodnie plecy Po jednym ekstra treningu na tydzien. Wygladaloby to tak: pon 5x5 wt OFF sro [...]

[...] wielostawy :) Planujesz w trakcie jakieś deloady żeby CUN odpoczął? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-27 12:55:59 planuje nim jechac tylko 3 miechy wpadnie jakis tydzien offu niedlugo potem pewnie tez kilka dni wiec raczej nic specjalnego w trakcie nie planuje robic no chyba ze bedzie brak progresu/regres/przetrenowanie - to cos sie [...]